年初から「あすけん」の有料版に加入し、食事管理を徹底してきた。食べるもの一つ一つに気を配り、無駄なカロリー摂取を抑えつつ、ジム通いも継続、いや、むしろ最近は強化している。週2回以上の筋トレ、有酸素運動も欠かさず、毎日の歩数も1万歩を目標に動いている。
もちろん、順調なだけではなかった。中国出張や台湾出張の際には、現地の美味しい料理を堪能し、爆食い、爆飲みの日々もあった。正直、あの時は「体重戻るかな？」という不安もあったが、無理に食事を抑えることなく、ジムでのトレーニングと日々の食事管理に戻ることで、体調も体重も安定した。
現在、体重は74キロ前後で安定している。体脂肪率も自宅の体重計ではそこまで劇的な変化はない。それでも、見た目は確実に変わってきているのを実感している。肩周りの筋肉が発達し、胸板も少し厚みが出て、腹が凹んだ。ぱっと見で「デブ」のカテゴリーに入ることはないだろう。
ダイエットをしていると、体重計の数字に一喜一憂してしまうことがある。確かに、体重や体脂肪率は目安になるし、数字が減るとモチベーションも上がる。しかし、それに囚われすぎるのは良くない。
目的は体重を減らすことではなく、健康でスリムな体を手に入れること。
だから、数字が変わらなくても、鏡の前に立って自分の体を観察するようにしている。肩のライン、胸の厚み、腹の引き締まり…少しずつだけど確実に変化している。そんな自分を見て「オレは変わりつつあるんだ」と言い聞かせる。
ジム通いももうすぐ3年。最初は筋肉痛が辛かったし、成果が見えなくてモチベーションも下がりがちだった。でも、今は違う。着実に体は変わってきている。それが何よりの証拠だ。
これからも数字に振り回されず、見た目の変化と健康を意識しながら、自分を鼓舞し続ける。そして、来年の今頃にはもっと引き締まった体で過ごせるようにしたい。
「オレは変わる。変わり続ける。」
そう信じて、今日もジムへ向かう。
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