健康

ウォーキングは気持ちいいし、心身の健康に役立つからたとえ体重が減らなくても続けていくが、体重は何とか減らさないとまずい。このままでは高血圧、糖尿病といった成人病になってしまう。場合によっては癌もあり得る。長く健康でいたい。そのためにはまず何...

昨日から再び酒を飲まない日となるわけだが、酒を飲まないことで即日顕著に現れることがある。それは睡眠の改善だ。酒を睡眠薬の代わりに飲む人も多いに違いない。しかしそれは本当は逆効果。酒は睡眠の質を低下させ、体力回復の妨げとなるといっていい。　酒...

今日からまた一週間が始まる。そしてそれは私の断酒が再び始まることを意味している。平日は飲まない。たったこれだけのこと。特別なことではないのだが、私にとっては特別なことなのだ。シラフの夜の過ごし方が分からない。特に今日は在宅ワーク。仕事が終わ...

平日は酒を抜く。たったこれだけで人生がちょっぴり楽しくなるかもしれない。何かを目標に生きる。それがあるのとないのとでは日々のモチベーションが大きく違う。これまで毎日飲酒してた時は、惰性でしかなかった。飲酒が日課になっていた。来る日も来る日も...

毎年一度、会社で一通りの健康診断を受ける。通常年末だったのだが、今年は何故か1/6に指定された。正月休みで生活が普段より乱れるので、結果が悪くなりやしないか心配していたのだが、案の定数値はよろしくなかった。薬で抑えているLDLコレステロール...

ここのところ残業が多かったこと、その副作用でふたたび不眠気味だったことから体が弱っていたところ、相変わらずの飲酒のせいで体が悲鳴をあげているようだ。本来は十分な休息と睡眠が必要なのにそれに反することばかりやっていては体を壊すのは無理ないだろ...

血圧がついに基準をオーバーしてしまった。恐らく去年からオーバーしていたと思わられる。コロナ太りとは良く言ったもので、私も生活リズムが変わったことで知らず知らず体重が増えてしまった。高血圧の原因の一つは体重過多だ。血圧を下げる方法、もちろん薬...

2022年。私は44歳になる。会社の検診をこの間受けてきたのだが、体重がやはり超過しているし、腹回りも落ちてない。ウォーキングは続けているものの、目に見える効果ぱまだ出ない。検診では3回血圧を測定したが、上は150前後、下は100くらいとど...

ウォーキングを生活にしっかり取り入れてそれを定着させるところまでだいぶできてきた。今は冬だからいいが、次の試練は真夏日だと思う。真夏に汗をダラダラ流しながらウォーキングを継続できるだろうか。分からないが、まぁ習慣とは恐ろしいもので、それくら...

運動して体重を落とそうとこの夏くらいからスロージョギングに取り組んできたのだが、中々結果が出なかった。隔日で3〜5キロ、週末は7〜8キロは走ったのだが、結果が出る前に足首が痛くなってやめてしまった。その代わりに始めたのがウォーキングである。...