ライフスタイル 【本気のダイエット始動】中年太りと血糖値スパイクに立ち向かう！朝プロテイン＋リンゴ酢の実践記
長年、「痩せなきゃ」と思い続けてきた。でも、思うだけでなかなか結果が出せなかったのが現実だ。むしろここ1年で体重は増加し、今では身長168cmに対して体重76kg。完全に“中年太り”まっしぐら。幸い（？）、この76kgが今のところの天井らし...
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健康 筋トレジム通いの継続のコツ
筋トレを始めたのが去年の6月。週二回のジム通いはお陰様で半年以上続けることができた。ここまで来るともはや筋トレが習慣化したと言ってもいいかもしれない。何はともあれ習慣化させることが長い目でみて重要であることは言うまでもない。しかし、この習慣...
健康 コロナの症状
これだけ感染者が増えている中、今更ではあるが症状について書いておきたい。発症は帰国した夜から出ていたので9/4。今日で5日目である。まず発熱。ちなみに私の平熱は36.4度。家にちゃんとした体温計がなく、おでこにピッと当てて測定する体温計を使...
健康 筋トレの副次的効能
私のような三日坊主常習犯にとって継続することは難しい。だが、今回は本気だ。今のところ週に二回のジム筋トレが継続している。ちょうど始めて2ヶ月たつ。側から見て特に変わったとは思えないだろう。だが鏡を見るたびに確実に筋肉が育ってきてると実感する...
健康 ウエストが減り始めた
ジムでの筋トレを始めてちょうど1ヶ月経った。今のところ週2回（水土）通えてて、筋トレが習慣として定着している。上半身下半身まんべんなく鍛えるようにしていて、時間にするとせいぜい30分くらい。最初の頃は翌日の筋肉痛がひどく、回復にも時間がかか...
お酒 睡眠時間が4時間を割ると流石にしんどい
昨日はYouTubeで選挙特番なんかを見ていたら寝付けなくなった。選挙見たりプレステやったりとダラダラ過ごしすぎて神経が興奮していたのだろうか。次の日は会社だというのに。深夜の2時になっても眠れない。そのうちうとうとしてしまって寝たようなの...
健康 プロテインを飲むタイミング
筋トレをするのは筋肥大が目的だ。筋肉量が増えることで基礎代謝が増えて痩せやすい体を作る。そして痩せたい。そのためにはプロテインを取ることが重要だ。これまでプロテインは高いし敬遠して来たが、今回は本気で健康的に痩せたいのでプロテインを取るよう...
健康 筋トレ再開して2週間だが全く結果は出ない
職場で筋トレがちょっとしたブームになっていて、私もダイエットと健康増進を兼ねてジム筋トレに再びチャレンジしている。再びというのは今から10年近く前にジムに通っていたことがあったからだ。いわゆる会員制のジムだ。だが、途中から行くのが面倒になり...
健康 そろそろ本気で体脂肪を落としたい
去年の秋くらいから体重が一向に減らない。75キロ付近をキープし続けて半年以上はたつか。この間、朝進歩はほぼ毎日続けてきたし、ウォーキングを生活に取り入れて活動量を上げて消費カロリーを増やす努力をしてきた。なのに結果はでない。何で？？食事はそ...
お酒 平日断酒で飲酒量1/4に激減
2月に入ってから平日の月火水木の連続4日間、酒を断つことにした。今週で4週目を迎えたのだが、平日断酒は継続中。22日は嫁さんの誕生日なので、お祝いと称して痛飲してしまったが、それ以外はルール通り酒を絶っている。カレンダーを見ながら確認すると...